5キロ痩せるには/エクササイズ

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5キロ痩せるには

日々の生活の中にエクササイズを取り入れる

 

一日30分の集中したエクササイズの他にも

 

生活の中にエクササイズを取り入れていくと

更に効果的です。

 

テレビを見ながら足を上げるとか

 

デスクワークや学校等だったら、

 

膝と膝の間に本をはさんでおくとか、

 

とにかく、何をしていても体を動かす様にしていると

だんだんそれがクセになってきます。

 

 

私は、半身浴しながら、お腹をひねったり、

 

寝る前に、仰向けの状態で両足を上げて、下腹を鍛えています。

 

 

あと、なるべく湯船につかるようにしてくださいね☆

 

体を温めることは、代謝が上がって、

ダイエットを効率良くしてくれますよ!

 

 

 

 

 

 

これらは自己流の方法ですが、

トータルビューティーワークには

 

骨盤のゆがみに効果的な方法や、

より、効果の高いエクササイズ方法も書かれていて、

 

凄く勉強になりますよ。

 

 

 

 

 

 

 

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