5キロ痩せるには

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5キロ痩せるには

 

実行するのみ

 

さて、目標設定ができたら後は、

目標に向かってダイエットを実行するのみ!

 

 

そうは言っても、

何からすればいいのか?

 

 

まず、

ダイエットは摂取カロリーを減らして、消費カロリーを増やす

シンプルなものという説明をしました。

 

 

簡単に言えば、食事のカロリーを計算して、

一日の摂取カロリーを制限すること。

 

 

そして、適度に運動すること。

 

 

 

私の場合は思春期の活発な時期だったので

1600キロカロリー以内に設定しました。

 

 

大人の女性でしたら、

1400キロカロリーと良く言われていますが、間違いです。

 

カロリーに関しては、

年齢によっても、それぞれの生活習慣活動量

凄く差がでるので、

ご自分の基礎代謝量プラス、

どれぐらい運動しているかで、設定するのがベストです。

 

 

 

カロリー計算は肩の力を抜くことが大事です

そもそもカロリー計算は、完璧に計算することは普通の人には不可能です。

 

なぜなら、食品の成分なんて、採れた場所・採れた時期でも変わるからです。

 

だから、カロリー計算は、肩の力を抜いて

「目安」ぐらいの気持ちで計算しましょう。

 

 

 

私がお勧めしているダイエットのマニュアルには、

 

一番痩せやすく、そして太りにくくする摂取カロリーが書かれています。

 

 

ご興味のある方は こちらからご確認くださいね

 

 

 

 

 

 

 

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